*引起便秘常見的原因:
    1.因生活習慣不良引起:
    1-1 沒有規則的排便習慣。
    1-2 缺乏運動。
    1-3 不適當的飲食:缺乏攝取纖維性食物。
    1-4 每日飲水量不足。
    1-5 習慣使用輕瀉劑。
    2.因怕痛不敢用力解便,如痔瘡、心痛、背傷、手術…等。
    3.長期服用制酸藥物或其他藥物的副作用。
    4.因脊髓損傷,中風,長期臥床不動。
    5.因腸道疾病或甲狀腺機能異常。
    6.因環境改變,或生活壓力,情緒緊張。

    *便秘如何處理?
    1.有便意時勿拖延或忍住,應馬上去廁所排便。
    2.雖然沒有便意,選擇較充裕時間,每天一次坐在馬桶上放鬆心情,培養規律排便習慣。尤以每餐飯後腸子大動時為佳。
    3.早上起床後,馬上喝一杯冷牛乳或冷開水,以刺激腸子蠕動。
    4.多吃高纖維性食物,例如韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲等。
    5.有適當的活動,例如散步、輕微運動。
    6.攝取足夠的水份,每日約2000—3000 CC(含湯、果汁等飲料)。
    7.紓解生活壓力,去除精神上的不安。
    8.如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致,則不必太介意。
    9.配合腸子大蠕動時給予腹部按摩。
    10.未經醫師許可不要使用瀉藥,因便秘而感到煩惱時,須就醫和醫師討論。
    11.長期臥床不動者,須給予協助活動,並配合以上各項實施。
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