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剛吃飽飯，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰還有不要抽煙及吃糖。因為，根據專家表示，食物進入人體內之後，在轉換成營養素的過程中，若是馬上喝水、吃冰、 抽煙、吃糖類的東西，不但會讓營養流失，而且還會損害健康喔！ 不過，除了以上這五項飯後飲食禁忌之外，專家還提出下列五項不宜從事的行為：



不要立刻睡覺

剛吃飽飯千萬不可馬上入睡，因為，飯後立刻入睡是具有危險性的。有專家指出，人體在進食之後，消化道的血液循環會加速，相對的，腦部的血液會下降。如此，若是立刻入睡，則靜態的睡眠會促使腦部的血液流量更加不足。尤其是對65歲以上的老人(動脈血管硬化)、體重超過標準體重20％的人(高血脂症)、血壓較低的人及血液循環有障礙的人，更是危險。因此，吃飽飯後，應該稍作休息或是做輕微的活動之後，讓血液循環暢通後再入睡，這樣比較健康喔！

不要立刻做激烈運動

飯後立即散步或運動，不但不能幫助消化，反而有損健康喔！因為剛吃進去的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，所以若是立刻做激烈的運動或散步，則四肢血液量增加，而胃腸的血液供應則會減少，這樣會影響到消化功能，不利於食物的消化。不但使人體的營養吸收受到影響，而且還會因為飯後胃體積加大，運動將會產生胃下垂

。此外，體弱者及老年人飯後若是立刻步行，恐怕會造成低血壓，甚至造成暈厥摔倒，是非常危險的。因此，專家警告，飽餐後不可馬上游泳，因為游泳時胃腸受到腹壁及水的擠壓，很容易使胃中食物上溢而造成嘔吐，若不幸嘔吐物嗆進氣管很容易造成窒息，不得不慬慎。

不要立刻看書或幹活

飯後若是立刻看書或幹活，會促使胃腸道血液量相對減少，而影響胃液的分泌，長期下來，不但會造成消化不良，還會發生胃脹、腹痛…等現象。而且飯後幹活時，充滿食物的胃，在受到震盪後，會引起腸胃不適，疼痛及胃下垂喔！

不要立刻鬆開腰帶

許多人習慣在吃飽飯後，因覺得腹脹而習慣性的將腰帶鬆開，以輕鬆一下。事實上，若是在剛吃飽飯後放鬆腰帶，很容易會促使腹腔內壓下降，而增加消化器官韌帶的負荷，進而產生腸梗塞，上腹不適及胃下垂…等消化系統的疾病喔！

不要立刻洗澡

剛吃飽飯也不可立刻洗澡，因為洗澡時，皮膚的毛細血管會擴張充血，進而使消化系統的血流量不足，影響食物的消化和吸收喔～

也不行，那個也不可，那究竟飯後多久才能從事上述的活動呢？

根據專家研究指出，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5個小時，蛋白質約2個小時，而醣類則約1個小時，因此，最好是休息1個鐘頭之後再活動，這樣一來，不但不浪費食物的營養價值，對身體的健康也更有保障喔！