六大習慣甩走脂肪肝!

仲夏夜,喝著冰啤、吃著爽口的花生、毛豆,很多人樂此不疲。同時也有很多人以為「液體麵包」能當飯吃,每日狂飲啤酒,一個夏天過去後,幾乎個個都「大腹便便」,叫苦不迭。其實啤酒含有人體必需的多種氨基酸和維生素,並具有不少功效,但若是應酬過多且經常暴飲,容易導致多種疾病,諸如脂肪肝、肝硬化等。
  啤酒營養豐富,所含營養成分大部分能被人體吸收,長期大量飲用會造成體內脂肪堆積,形成脂肪肝。如果對脂肪肝放任不管,最終會導致肝硬化的嚴重後果,因此應及早防治。最好的辦法是控制飲食,加強運動。已知患上了脂肪肝就必須在醫生指導下對症治療。醫生介紹,脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。
  一些脂肪肝患者可以通過控制飲食和加強運動,結合自己的工作、生活習慣設計出一套完整的診療方案。
  六大習慣甩走脂肪肝!
  1、禁酒
  肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。但是如果繼續喝酒,肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
  2、不限食,保持營養全面
  脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入,因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差,若再缺乏營養,則脂肪肝就很難根除。
  3、善用顏色
  研究發現,粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜;塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。對於脂肪肝患者來說,經常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風光,可以輔助病情的治療。
  4、補充維生素
  很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
  5、減少長時間看書、看電視
  在肝病患者自我療養中,注意勞逸結合和休息,首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠眺,也會解除勞累。實際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復。另外,長時間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
  6、保持大便通暢
  盡量多吃含纖維素較多的食物,吃洗淨的水果、蔬菜,同時補充充足的水分。由於人體缺乏纖維素?,在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便發生。據觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時以上。而且,纖維素還會維護腸道菌群生態,限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。另外,要養成定時排便的習慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會使排便更容易。

    全站熱搜

    張耿源醫師部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()