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高血壓八誡與八大食物

高血壓八誡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　
２按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　
３吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　
４少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可 適 量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　
５不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　
６禁菸酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　　
７保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷．　　　　　　　　　　　　　　
８維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和

高血壓患者餐桌八大食物
1.   胡蘿蔔：有蔬菜之王稱號，含懈皮素、山茶酚、可增加冠狀動脈血流量，降血壓血脂
2.   洋蔥：菜中皇后封號，含抗壞血酸、硫化物、類黃酮，可降血壓、血糖、血脂
3.   苦瓜：含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、明目降壓
4.   香菇：含酪安酸、氧化酶，可降血壓，降膽固醇
5.   大蒜：含多種微量元素，抗高血壓必備食物
6.   白蘿蔔：含多種維生素，清熱利尿、涼血止血
7.   番茄：含大量番茄紅素、類胡蘿蔔素，可降血壓
8.   西瓜：含人體所需營養　適量食用

(高血壓最重要是健康生活和飲食,以上建議的食物,請適量均衡攝取)



原文網址: 高血壓八誡與八大食物 | 57健康同學會 | 57healthy | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=16680&tid=829052#ixzz1vs4qp1AH
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