高血壓是心血管疾病的前兆,心臟病和中風患者在發病之前通常都有高血壓的毛病......
 
高血壓是心血管疾病的前兆,心臟病中風患者在發病之前通常都有高血壓的毛病。

高血壓是引發心臟病中風最主要的危險因素之一,心腦血管疾病患者中,有一半都有高血壓的病史。在美國,大約有6,300萬人患有高血壓,中國的成人高血壓人口約為1.6億,患病率高達18.1%﹔世界衛生組織則更進一步指出,目前大多數國家約有三成的成年人苦於高血壓,只要能降低血壓,50%–60%的高血壓患者的健康狀況即可獲得大幅改善。

血壓是人體血液在血管流動時對血管壁所形成的壓力,一般都是測量上臂動脈的血壓。如果收縮壓(俗稱高血壓)超過140 mmHg或舒張壓(俗稱低血壓)超過90 mmHg,或是兩者都超過標準,就表示有高血壓的現象。收縮壓每增加20點或舒張壓每增加10點,心臟病中風的發病率就會增加一倍。

之所以會有高血壓,主要就是由於血管壁有斑塊(plaque)沈積。斑塊是黃色的蠟狀物質,由各種細胞組成,包括膽固醇在內。斑塊一旦在血管內壁附著,血管壁就越來越厚,可供血液流動的血管就越來越細﹔心臟為了送出足量的血液,就必需用更大的壓力去推動,因此就會有高血壓的症狀。

高血壓有「隱形殺手」之稱,主要是因為高血壓的症狀有時並不明顯。一般常見症狀包括頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、耳鳴、流鼻血、胸部不適、後頸發硬…等。

如何預防或改善
高血壓對人體健康危害雖大,但這種毛病卻是可以預防的。最主要的是,高血壓與生活方式有密切的關係,所以平時只要適當運動,保持理想體重,多吃蔬菜水果,注意飲食,減少鹽份和動物性脂肪的攝取,便可達到控制血壓的目的。只要能確實控制飲食和改善生活習慣,就能預防和改善血壓高的情況。

飲食上應把握「少鹽少油」的原則,含有味精、蘇打粉、防腐劑、醬油、雞粉等食品,也不可多食,以免細胞膨脹,對治療高血壓用的利尿劑造成干擾。

另外,高血壓患者還應避免抽煙和飲酒過量,因為香煙會刺激交感神經,使血管收縮、血壓上升,酒精也會使令血壓升高。

肥胖也是造成高血壓的原因之一,所以血壓偏高的胖哥胖妹應該設法減肥,一方面運動、一方配合低脂低鈉的飲食,才能保持正常體重。

除了上述改善飲食及生活習慣外,補充適當的營養補充品也很重要。

  1. 補充足量的鈣

    鈣除了建構骨骼和牙齒外,還可以調節心跳,對肌肉收縮和凝血作用也很重要,並且可以調整毛細管和細胞膜的滲透性,參與某些酵素的作用﹔因此根據科學文獻記載,缺鈣除了與如骨質疏鬆症、結腸直腸癌、乳癌等疾病有關外,也與高血壓和動脈粥樣硬化等其它一百五十多種疾病有關。

  2. 補充足量的鎂

    除了鈣、磷之外,鎂是人體含量最多的礦物質,人體必須攝取均衡的鎂和鈣,才能維持心臟等循環器官的健康。鎂的攝取不足,血鈣濃度就會昇高,過剩的鈣在組織和血管壁累積沈澱,一旦血管壁累積沈澱,自然容易引發高血壓及狹心症、心肌梗塞和腦中風等心血管疾病。

  3. 補充亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸

    亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用,對改善高血壓也有幫助。

  4. 多攝取抗氧化

    抗氧化劑能抵抗自由基對人體各種細胞的傷害。膽固醇非常容易受到自由基的攻擊而氧化,膽固醇一旦氧化,就會產生雪球效應,形成阻塞動脈的斑塊。

白藜蘆醇及植物多酚可以幫助預防高血壓及心血管疾病
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<資料來源:健健康康網編輯部>

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