1   2303聯電  14.55 + 0.10  +0.69%  110,909  127,999  -17,090 2   2891中信金  19.10  -0.30  -1.55%  26,395  32,136  -5,741 3   1312國喬  16.95  -0.70  -3.97%  8,826  12,678  -3,852 4   3049和鑫  22.70  -1.50  -6.20%  12,604  15,562  -2,958 5   2327國巨  13.05  0.00  0.00%  1,582  4,103  -2,521 6   2609陽明  23.30 + 0.50  +2.19%  24,675  26,666  -1,991 7   2887台新金  13.40  -0.25  -1.83%  6,311  8,267  -1,956 8   1409新纖  15.50  -0.45  -2.82%  8,872  10,543  -1,671 9   2801彰銀  20.20  -0.40  -1.94%  4,190  5,758  -1,568 10   5854合庫  21.80  -0.40  -1.80%  5,363  6,684  -1,321 11   3702大聯大  56.90  -2.50  -4.21%  9,829  11,101  -1,272 12   6282康舒  27.65  -0.10  -0.36%  617  1,777  -1,160 13   911609揚子江  21.90  -0.40  -1.79%  3,750  4,849  -1,099 14   2618長榮航  30.90  -0.60  -1.90%  9,224  10,264  -1,040 15   3231緯創  62.90 + 0.70  +1.13%  9,683  10,716  -1,033 16   2349錸德  8.61 + 0.03  +0.35%  1,778  2,778  -1,000 17   1402遠東新  44.10  -1.00  -2.22%  6,219  7,206  -987 18   1909榮成  12.65  -0.15  -1.17%  1,458  2,430  -972 19   3673TPK  505.00 + 285.00  +129.55%  3,176  4,076  -900 20   1710東聯  32.30  -0.15  -0.46%  3,935  4,782  -847 21   1905華紙  16.45  -0.25  -1.50%  3,449  4,274  -825 22   2823中壽  24.90  -0.30  -1.19%  3,471  4,263  -792 23   2317鴻海  116.00  -0.50  -0.43%  3,149  3,888  -739 24   3059華晶科  43.90  -3.00  -6.40%  2,353  3,032  -679 25   2385群光  67.50  -4.40  -6.12%  3,695  4,356  -661 26   3545旭曜  70.40 + 1.30  +1.88%  1,130  1,757  -627 27   1313聯成  23.20  -0.30  -1.28%  1,178  1,804  -626 28   2002中鋼  31.05  -0.05  -0.16%  8,005  8,622  -617 29   2331精英  11.65  0.00  0.00%  2,397  2,929  -532 30   2454聯發科  385.00  -6.00  -1.53%  3,873  4,378  -505 31   2006東鋼  28.65  -0.30  -1.04%  522  1,009  -487 32   6213聯茂  44.90  0.00  0.00%  1,027  1,509  -482 33   2610華航  23.85  -0.30  -1.24%  4,750  5,196  -446 34   3584介面  118.50  -8.50  -6.69%  1,656  2,098  -442 35   1722台肥  104.50  -3.50  -3.24%  1,282  1,717  -435 36   3061璨圓  40.50 + 0.50  +1.25%  1,006  1,423  -417 37   1504東元  19.20  -0.45  -2.29%  4,791  5,205  -414 38   1416廣豐  14.45  -0.40  -2.69%  2,980  3,369  -389 39   1102亞泥  31.55  -0.35  -1.10%  2,338  2,691  -353 40   1314中石化  25.90  -0.20  -0.77%  3,341  3,690  -349 41   2890永豐金  11.55  -0.05  -0.43%  2,672  3,008  -336 42   1210大成  32.10  -0.50  -1.53%  1,015  1,348  -333 43   2504國產  15.80  -0.10  -0.63%  3,740  4,044  -304 44   2492華新科  17.90 + 0.45  +2.58%  3,438  3,738  -300 45   2105正新  68.20  -1.20  -1.73%  5,138  5,430  -292 46   6286立錡  240.50  -2.00  -0.82%  1,142  1,430  -288 47   2481強茂  38.10 + 0.65  +1.74%  2,481  2,769  -288 48   2314台揚  19.20  -0.60  -3.03%  1,973  2,250  -277 49   2402毅嘉  15.70  -0.20  -1.26%  1,040  1,316  -276 50   2332友訊  30.90  -0.55  -1.75%  1,078  1,338  -260

  名次 股票名稱 收盤價 漲跌 漲跌幅 買進張數 賣出張數 買賣超張數 1   2324仁寶  39.00 + 0.20  +0.52%  11,839  8,393  3,446 2   2409友達  30.55  -0.50  -1.61%  12,602  9,250  3,352 3   2854寶來證  17.00 + 0.35  +2.10%  18,569  15,896  2,673 4   2325矽品  33.50 + 0.35  +1.06%  10,169  7,581  2,588 5   2353宏碁  88.90 + 2.60  +3.01%  14,829  12,523  2,306 6   3037欣興  52.10 + 0.90  +1.76%  6,912  4,839  2,073 7   3481奇美電  41.10  -1.40  -3.29%  5,600  3,928  1,672 8   2603長榮  25.50  -0.45  -1.73%  8,441  7,082  1,359 9   1718中纖  14.45  0.00  0.00%  4,893  3,649  1,244 10   3045台灣大  68.10  -0.50  -0.73%  3,908  2,717  1,191 11   2885元大金  19.25 + 0.05  +0.26%  8,374  7,351  1,023 12   2357華碩  248.50 + 5.00  +2.05%  3,380  2,425  955 13   2384勝華  51.60  -0.80  -1.53%  10,226  9,357  869 14   1301臺塑  87.80  -2.50  -2.77%  8,958  8,353  605 15   911612滬安  13.85  -0.70  -4.81%  6,414  5,850  564 16   2382廣達  56.20  -0.60  -1.06%  7,448  6,886  562 17   4938和碩  41.45  -0.15  -0.36%  2,670  2,123  547 18   3043科風  60.60 + 1.00  +1.68%  1,691  1,158  533 19   9904寶成  29.00  -0.15  -0.51%  5,219  4,730  489 20   2352佳世達  21.40  -0.30  -1.38%  3,561  3,105  456 21   2912統一超  121.50 + 1.00  +0.83%  2,104  1,651  453 22   1466聚隆  29.40  -0.45  -1.51%  1,698  1,272  426 23   2474可成  81.50  -0.80  -0.97%  2,557  2,159  398 24   2330台積電  62.80 + 0.10  +0.16%  31,795  31,410  385 25   6239力成  101.00 + 0.50  +0.50%  2,492  2,115  377 26   9939宏全  60.90  -0.20  -0.33%  693  337  356 27   2475華映  4.62 + 0.13  +2.90%  10,289  9,935  354 28   8046南電  125.00 + 2.50  +2.04%  1,689  1,336  353 29   2022聚亨  7.91  -0.09  -1.13%  2,234  1,882  352 30   8249菱光  26.90 + 1.75  +6.96%  2,317  1,968  349 31   2498宏達電  691.00  -17.00  -2.40%  1,407  1,073  334 32   2311日月光  26.40  -0.50  -1.86%  17,800  17,468  332 33   1326臺化  87.80  -2.60  -2.88%  7,423  7,099  324 34   2886兆豐金  21.25 + 0.05  +0.24%  5,655  5,332  323 35   9105泰金寶  5.06  -0.02  -0.39%  1,562  1,261  301 36   8008建興  32.50  -0.40  -1.22%  1,564  1,296  268 37   2892第一金  20.20  -0.20  -0.98%  3,936  3,696  240 38   1717長興  35.45 + 0.65  +1.87%  2,006  1,767  239 39   911611中泰山  13.10  0.00  0.00%  1,753  1,521  232 40   2206三陽  16.55 + 0.25  +1.53%  1,233  1,004  229 41   3034聯詠  89.00  0.00  0.00%  2,539  2,323  216 42   3576新日光  74.80  -0.60  -0.80%  1,046  837  209 43   2009第一銅  14.05 + 0.15  +1.08%  1,441  1,239  202 44   2344華邦電  8.00  0.00  0.00%  1,363  1,169  194 45   2103臺橡  55.60 + 0.20  +0.36%  1,922  1,728  194 46   2031新光鋼  28.55  -0.35  -1.21%  494  301  193 47   5522遠雄建  76.00 + 0.60  +0.80%  1,024  843  181 48   3044健鼎  117.50 + 4.50  +3.98%  2,224  2,044  180 49   3573穎台  134.00  -2.50  -1.83%  600  423  177 50   2449京元電  13.90  -0.20  -1.42%  2,052  1,883  169

 

名次 股票名稱 收盤價 漲跌 漲跌幅 成交量 1   8249菱光  26.90 + 1.75 + 6.96%  6,163 2   1432大魯閣  11.65 + 0.75 + 6.88%  248 3   2496卓越  8.00 + 0.49 + 6.52%  8 4   1438裕豐  2.33 + 0.14 + 6.39%  162 5   9157陽光能  19.40 + 0.90 + 4.86%  8,507 6   2528皇普  22.80 + 1.05 + 4.83%  21 7   3579尚志  104.00 + 4.10 + 4.10%  1,805 8   3044健鼎  117.50 + 4.50 + 3.98%  4,458 9   2404漢唐  41.45 + 1.55 + 3.88%  9,729 10   2420新巨  26.10 + 0.85 + 3.37%  2,299 11   3004豐達科  20.95 + 0.65 + 3.20%  47 12   2353宏碁  88.90 + 2.60 + 3.01%  26,607 13   2475華映  4.62 + 0.13 + 2.90%  15,776 14   910322康師傅  41.00 + 1.15 + 2.89%  3,507 15   2355敬鵬  25.00 + 0.65 + 2.67%  2,333 16   1516川飛  3.10 + 0.08 + 2.65%  481 17   2492華新科  17.90 + 0.45 + 2.58%  13,002 18   1512瑞利  8.36 + 0.20 + 2.45%  360 19   1530亞崴  33.90 + 0.80 + 2.42%  246 20   3653健策  175.00 + 4.00 + 2.34%  832 21   3021衛展  13.35 + 0.30 + 2.30%  25 22   2609陽明  23.30 + 0.50 + 2.19%  140,535 23   2377微星  16.40 + 0.35 + 2.18%  8,971 24   1465偉全  18.90 + 0.40 + 2.16%  1,740 25   1805寶徠  11.90 + 0.25 + 2.15%  9 26   2854寶來證  17.00 + 0.35 + 2.10%  59,208 27   2357華碩  248.50 + 5.00 + 2.05%  6,603 28   8046南電  125.00 + 2.50 + 2.04%  2,369 29   3057喬鼎  25.40 + 0.50 + 2.01%  4,985 30   2546根基  25.45 + 0.50 + 2.00%  1,169 31   1469理隆  13.25 + 0.25 + 1.92%  23 32   3545旭曜  70.40 + 1.30 + 1.88%  8,615 33   1717長興  35.45 + 0.65 + 1.87%  4,328 34   3017奇鋐  33.80 + 0.60 + 1.81%  4,751 35   1476儒鴻  39.70 + 0.70 + 1.79%  3,002 36   3037欣興  52.10 + 0.90 + 1.76%  15,571 37   2481強茂  38.10 + 0.65 + 1.74%  19,624 38   2390云辰  12.10 + 0.20 + 1.68%  1,608 39   3043科風  60.60 + 1.00 + 1.68%  6,978 40   2049上銀  93.50 + 1.50 + 1.63%  6,355 41   3164景岳  89.20 + 1.40 + 1.59%  2,378 42   2537聯上發  16.15 + 0.25 + 1.57%  13 43   2206三陽  16.55 + 0.25 + 1.53%  3,920 44   2030彰源  16.60 + 0.25 + 1.53%  425 45   3494誠研  34.50 + 0.50 + 1.47%  820 46   6131悠克  20.90 + 0.30 + 1.46%  1,135 47   1439中和  41.50 + 0.55 + 1.34%  819 48   3311閎暉  92.70 + 1.20 + 1.31%  2,165 49   9937全國  34.90 + 0.45 + 1.31%  131 50   6269台郡  48.00 + 0.60 + 1.27%  2,104

在正常健康的人每日的尿液中仍含有微量之蛋白質，約40-80毫克。如果24小時尿液中蛋白質總量超過200毫克，即稱之為"病理性蛋白尿"：代表著腎絲球或腎小管有相當程度的損傷，病患可能罹患有慢性腎臟疾病，可能須要腎切片檢查。每天尿蛋白總量小於200毫克以下，則稱之為"生理性蛋白尿"，常為正常現象。 尿液檢驗單上，尿蛋白陽性反應，並不代表病患一定有病理性尿蛋白。因為此項結果為一次解尿的檢查，並非收集整天24小時一所有的尿液後，加以檢測尿蛋白濃度計算其總量而得到的結果，所以並不準確。往往病患少喝水或流汗多, 使得尿液相當濃縮。如此，也會使簡單的尿液檢查呈現尿蛋白假陽性的結果。但是不管如何，如果尿液檢查單上有尿蛋白之陽性反應．直接找專科醫師進一步做二十四小時尿液

一、功能性蛋白尿：

    運動、發燒、勞動、高溫作業，或過度寒冷、情緒興奮或緊張的狀況會影響腎血管痺彎或充血，致使腎絲球體之基底膜通透性增加，誘發一時性的尿蛋白排出增多。運動性尿蛋白容易出現在青少年身上，其程度與運動之強度及時間密切相關。功能性蛋白尿的特色，即是一旦這些誘發因素消失，蛋白尿也不再存在。

二、體位性蛋白尿：

    又稱為姿態性或直立性蛋白尿。病患在臥床時尿蛋白是陰性反應。反之，若爬起來活動，蛋白尿即出現，活動越多尿蛋白越多。但一般其每天尿蛋白總量都小於一公克。體位性蛋白尿又分為暫時性及經常性二種，暫時性只是間歇發生，預後良好。經常性則可能有存在腎絲球病變，有變成慢性腎炎、尿毒症的可能。因此，所謂"體位性蛋白尿"的診斷要非常小心謹慎。長期的門診追蹤觀察是必須的總蛋白量的檢測。

雖然證實了整天尿蛋白總量大於200毫克，仍然須要排除功能性蛋白尿及體位性蛋白尿的可能性，才能確定診斷為病理性蛋白尿

煤炭金融仍具估值修復空間

鉅亨網新聞中心　(來源：世華財訊)　2010-10-26 01:44:24　網友評論 0 條　我來說兩句 Blog談新聞  下則

煤炭及金融行業業績水平較好，目前估值水平處於10年來的歷史均值下限水平，存在一定的估值修復動力。

1

表現亮眼！昱晶前3季EPS 10.35元 創新高

鉅亨網記者陳姿延 台北　　2010-10-25 20:51:23　網友評論 0 條　我來說兩句 Blog談新聞　上則  下則

太陽能電池廠昱晶(3519-TW)今(25)日公布，前3季自結營收為202.89億元，營業利益34.53億元，稅後淨利達33.33億元，累計前3季盈餘已再創新高超過1個股本，EPS來到 10.35元。

937

中碳(1723)：超越大盤
2010/10/25 11:04 大華證券

《3q 火災影響有限，介相瀝青為11 年成長重心》

◆火災影響輕微，3q 營收20.6 億元，eps 2 元

中碳8 月因火災開工率下滑至7 成，惟9 月已全能生產，3q 營收20.6 億元(+0.1% qoq，+ 52.5% yoy，創歷史次高，火災影響毛利率下滑1.2ppt 至30.1%，淨利4.8 億元，eps 2 元。

◆產品價格調漲及擴產介相瀝青，11 年成長性佳

我們看好中碳未來營運：(1 火災設備已復工，4q 全能量產；(2 中龍高爐供料增加，預估中碳11 年苯及雜酚油等碳化工產品產量增加6.3%；(3 鋰電子用介相瀝青供不應求，11 年擴產介相瀝青至3000 噸(+114%。

◆10 年eps 8.1 元，投資評等為買進

我們預估中碳2010 年營收78.3 億元(+60.8% yoy，稅後淨利19.2 億元， eps 8.1 元。11 年擴產介相瀝青，預估營收88.2億元，淨利22.3 億元，eps 9.4 元，目前pe 12x，首次投資評等為超越大盤，目標價132 元(14x 11f eps。

圖1		放大

◆中碳為中鋼集團成員，台灣惟一煤化學製品製造商

中碳為台灣唯一碳化工專業加工廠，其運用中鋼高爐副產品的煤焦油、輕油及焦碳，提煉苯、軟瀝青及雜酚油等煤化學產品(表一，提供下游? 丸、顏料及電解液等民生應用。因此中碳的營運與中鋼集團提供原料高度連動，11 年中龍高爐產能開出供料增加，中碳營收有機會續創新高。

圖2		放大

◆火災影響輕微，3q 營收20.6 億元，eps 2元

中碳8 月因火災開工率下滑至7 成，9 月已恢復全能生產，3q 營收20.6 億元(+0.1% qoq，+ 52.5% yoy，創歷史次高(圖一 。

3q 毛利率受火災影響下滑1.2ppt 至30.1%(圖二，淨利4.8 億元，eps 2元。我們認為中碳4q 焦碳銷售數量減少，加上11 月將停爐歲修2 週，預估4q 營收略微下滑至20.3 億元(-1.5% qoq，+34.8% yoy，而毛利率預期將拉升至32%，預估淨利5 億元，eps2.1 元。

圖3		放大

圖4		放大

◆11 年受惠中龍供料成長及油價推升，成長可期

我們看好中碳未來營運：(1 中龍高爐原料供給增加，預估中碳11年苯及雜酚油等煤化工產品，總產能將增加6.3%達42.5 萬噸(圖三；(2 eia 預估11 年油價84 美元(+5.6% yoy，有利中碳產品單價及毛利；(3 介相瀝青擴產，產能將由10 年的1400 噸提升至11 年的3000 噸，且未來仍有擴產計劃。

◆汽車用鋰電池快速成長，中碳積極擴產介相瀝青

介相瀝青經石墨化便成為鋰電池負極材料，由於介相瀝青石墨化製程困難且投入成本高，目前僅日商jfe 及中碳有產能供給。iek預估2015年全球電動車市場達145萬輛，而鋰電池需求將從2010年的261 億元成長至2015 年的2244 億元(圖四，車用鋰電池將快速成長，中碳未來將積極擴產汽車用介相瀝青產能。

圖5		放大

圖6		放大

◆預估中碳10 年eps 8.1 元，投資評等為超越大盤

我們預估中碳10 年營收78.3 億元(+60.8% yoy，稅後淨利19.2億元， eps 8.1 元。11 年擴產介相瀝青及雜酚油，預估營收88.2億元，淨利22.3 億元，eps 9.4 元，目前pe 12x。由於12 年中龍第2 支高爐將開出產能，增添中碳成長動能，我們認為本益比有調升空間，給予中碳首次投資評等為超越大盤，目標價132 元(14x11f eps。

圖7		放大

黃曉嶸小姐

中國國家發改委廣東省投資處長.著名河闐白及翡翠收藏家.中國國家工藝大師盧開飛及吳德升等等大師之作品皆在其收藏之列.其收藏作品在材料等級及藝術領域都有極高的評價.在收藏之餘小姐更深入礦區實地體驗原石開採之艱辛過程.之後以其流暢高雅之文筆撰寫她的心境感悟.本人與其相識多年特徵其本人同意將她所寫的幾篇文章及收藏之不部份作品作一整理與大家共享......

【寫給愛玉的姿娘】－心情小劄

    潮汕地區總愛把女子稱為“姿娘”，Maggie喜歡這樣的稱呼，道不盡的婉約，蘊涵著壹絲絲古典的風情，如佩玉愛玉的女子，漾著溫柔的波光，緩緩的…緩緩的…漫過城市裏這冷漠堅硬的鋼筋混凝土森林，讓百煉鋼化為繞指柔。

愛玉，愛她的溫潤瑩潔，愛她的含蓄內斂，愛她的不事張揚，愛她的寵辱不驚，愛她靜靜的坐聽潮起潮落……

愛玉的姿娘，如水墨丹青裏靜靜佇立的佳人，清麗不可方物，如人間極品，可以懷想念記，不可褻瀆贄玩。

愛玉的姿娘,對世間的滄桑有著別樣的透徹領悟，萬丈紅塵於她如裊裊雲煙，春夏秋冬的更?無法在她臉上留下輪回的印痕，風雨侵襲也改變不了她盈盈的輕笑，回眸間，又是那依舊的月白風輕……

佩玉的姿娘，如方寸丹青裏逸出的畫中人，巧笑輕顰，明眸善睞；佩玉姿娘的世界裏總有著濃濃的愛意，心中有愛的姿娘，才會讓她的肌膚與美玉日夜相親相隨、長相廝守，她的美她的愛，讓那世間的精靈──美玉，漸漸馴服於她溫暖的胸懷，慢慢的壹層層為她綻放著天地間鑄就的美，因著佩玉姿娘的魂，美玉慢慢地溫潤慢慢地柔糯，不再桀驁不馴精光四射。

這紅塵中美麗的精靈，是否也曾在妳的身邊徜徉停留過，是否也曾在某壹天和妳錯肩而過？聰明的妳，是否有領悟到相人和相玉壹樣，也需要壹雙慧眼啊……

【玉龍河畔的采玉人1】－心情小札
和田是古代于闐國的今名，南枕崑崙山和喀喇崑崙山，北部深入塔克拉瑪干沙漠腹地，地勢自南向北傾斜，遍佈著春夏水流洶湧、秋冬河床乾涸的季節性河流，其中最大的是喀喇喀什河和玉龍喀什河。這兩條河就是古老民間傳說中于闐國王率領百姓，在明月高懸的夜晚或旭日東昇的早晨下河采玉的烏玉河和白玉河。

    和田采玉之俗可追溯到2900年前西周穆王時代。在漫長的歲月中，和田人的采玉風俗大體上經歷了3個階段：
第一階段是下河「撈玉」，相傳過去和田城外有3條河流，東邊是出白玉的白玉河，西面是出綠玉的綠玉河，再往西是出墨玉的墨玉河。每逢夏季，山洪暴發，崑崙山上崩脫的玉石順水沖入河中，人們排成排手拉手順河而行，腳下一觸到玉石就彎腰拾起，收穫的多寡全憑腳下功夫。

第二階段是上山「踏玉」和到戈壁「挖玉」。人們騎著毛驢翻山越嶺，溯流而上到崑崙山裡尋找玉石，把暴露在外的玉石挖出來；有的順流而下到玉河下游的戈壁灘上去挖掘玉石。玉河的玉石籽料經過千百年來采玉人不停的撈取，到宋代時，下河撈玉已經變的不太容易，所獲無多。人們的注意力逐漸轉向踏玉與挖玉了。

第三階段是「攻山采玉」，也就是鑿山開採玉礦，所採的玉石謂為「山料」。

不知多少年過去了，采玉的風俗至今依然盛行，特別是枯水期，仍有人下河「撈玉」，但在河中撈到玉石的機會實在是太少了，有人在烈日下佝僂著身體埋頭采玉，一天下來可能指甲蓋那麼大的玉石都得不到一塊。

Maggie到玉石巴扎要路過玉龍河，看到河床上一堆堆的圓石頭，左看右看都像玉，摩拳擦掌準備下河去碰碰運氣。維族朋友拗不過我，只好陪我到河床上去。早上11點鐘左右的太陽，已經很烤人了，河床上的石頭也開始變得灼熱起來，赤腳踩在河床上，這感覺讓我想起在韓國時吃炭燒烤肉的情景，呵呵，現在Maggie如果不快快撤退的話，恐怕我的維族朋友馬上就有新鮮出爐香噴噴的烤羊蹄子吃了，嘻嘻......

我潰不成軍地撤回河岸，只見我那維族朋友正和河床上幾個采玉人聊天呢！采玉的是幾個年長的維族人，情緒甚為激動，哇啦哇啦叫著，指指河床，拍著大腿，不知在說著什麼......

玉龍河畔的采玉人2】－心情小札
......我坐在岸上，一邊穿鞋子，一邊饒有興致的望著他們，只見那維族老人穿著蠻破舊的一件衣裳，大概是蘭灰色的吧（我快辨認不出它們的顏色了），頭戴一頂小花帽。老人邊上又來了幾個精靈鬼怪的小男孩，撲閃著大眼睛望著他們幾個大人說話，不時也插上幾句話。
突然一陣花香襲來，我抬眼一望，哦！沙棗兒花耶！我跳起身來，快步走過去，攀著身子就要去摘上幾支，這時候耳邊響起一陣中氣十足的男中音：「哎-丫頭！幹啥呢？」說話的是個維族漢子，我嚇了一跳，笑嘻嘻地把手放下，吐吐舌頭說：「啊？這花是您的？」他笑了一下，說：「哦，不，這個花嗎野生的。我嗎看你夠不上，想你幫一下。」「哦，那謝謝您了！噢對了，您的普通話說得蠻好的嘛！您不是本地人？」「哦不，我嗎土生土長的和田人。在內地讀的書，現在烏魯木齊上班，回來休假。你呢？來旅遊？」「嗯。旅遊，但我對和田美玉更有興趣。呵呵……」「哦！和田玉那是赫赫有名的了，不過這幾年東西太少得很，你河壩裡面看一下:有沒有發現？」「嗯…….好像都是老人和小孩，為什麼呢？」「對對，老的老啦,小的小娃娃，但現在撈玉的收益太低了，一整天的，累個臭死，運氣好的能撿到三兩塊還看得上眼的，運氣糟糕的兩天蹲在這兒烤得快熟透腰快斷了都沒找到一塊像點樣的，年輕人嗎受不了這個苦，而且我們維族人都會做生意，他們都跑去做生意了。不願意來幹這個苦活兒。這樣籽玉的產量就更少得很了。其實靠撿玉根本就不行，我有幾個朋友把一段河床都包起來，租用了大型的挖掘機來翻個遍，都很少挖得到，更別提他們了。」他邊說邊朝河床上的那幾個采玉人努努嘴。「嗯，我那個維族朋友也對我這樣說過。」「哦？那他有沒有告訴你，過去採玉人是怎麼得到美玉的？」「沒有。過去怎麼才可以採到美玉呢？」「唔，他們會選擇有月亮的晚上，讓一些美麗的處子下河撈玉，因為他們相信月亮的皎潔之光和處子的陰柔之氣是相呼應的，美麗處子的靈氣會引領她們找到白玉聚集的地方；而男子具有污穢之氣，不容易找到無暇美玉。說來也怪，真的就是美女們撈到的玉要比那些男子漂亮的多……」我的興致上來了，要他多講一些采玉的故事......

【玉龍河畔的采玉人3】－心情小札
......那維族漢子說：「好的好的，你想聽什麼？」我剛想說話就有人拽我的手臂往外拉了，我掙脫一看，噢，不知什麼時候我的維族朋友買買提·艾則孜從河床上回到岸上來了，他說：「我的姑娘，巴扎要開始了，我們要趕緊走了，要不好籽料就沒有了。」我趕緊和維族漢子道別，問了他的名字（他叫艾裡）留了他的電話，約好晚上和他吃飯聊天，匆匆忙忙的就跟著艾則孜走了。

在去往巴扎的路上，我問艾則孜：「你剛才在和那些挖玉的人說啥呢？為什麼他們要那麼激動啊？唾沫橫飛的，我看他手裡的小鐵楸飛舞著都差點打到你身上了，呵呵！！」 艾則孜說：「那老人在訴苦呢！他在這裡采玉已經有30多年了，10年前雖然1公斤籽料才賣個2000～3000元，但他挖玉的收入基本可以滿足家裡5口人的生活費用，現在1公斤好籽料漲到十幾二十萬元，他倒是糊不了口了。他剛剛說在這裡已經連著挖了7天了，就前天挖到一個鴿子蛋那麼大的小東西，還是破了的。回家老婆子老是數落他說他沒本事，還不如跟她一起在家裡織地毯呢！家裡小孩，大的不知跑哪搗騰石頭去了，也整天不著家的，小的還等著他搞學費呢！」

我太息：「唉！看來我想在河床撿好玉的美夢也要破滅了，沒嘍沒嘍！人家老頭拿著鐵楸，而且是'專業人士'，還要7天才挖到個不好的玉，看來我這個美女也派不上用場了，哈哈！」「什麼用場啊？你在說什麼？」 艾則孜困惑的問。

我告訴他艾裡說的「美女撈玉」的故事，艾則孜恍然大悟，說：「哦～～你說那個，是的，當地是有這樣的說法，我有個朋友，他的奶奶未出嫁時就撈過玉，挺多好東西的……」」哦,是嗎?那他家裡肯定有好多漂亮的玉石了？」「噢不，我的姑娘，她那個時候是在清朝啊，幾千年來，和田玉只作為宮廷用玉，民間是禁止貿易的，也不准私留，採到玉都要由朝廷統一收購的。朝廷設有督玉官，類似於景德鎮官瓷的情形，並在玉石之路上設立驛站，如舉世聞名的玉門關、嘉峪關。有少數人冒著風險，暗地買賣，但抓到了會被砍腦袋的。民間貿易是在解放後的幾十年裡才出現的。」......

魔鬼訓練不一定練就魔鬼身材強化訓練的減肥方式一夜間被顛覆 大快人心？！   　　一個實驗：參加者：72名志願者。進行跑和走的運動30分鐘。並在運動前後，分別檢測血液中促進脂肪燃燒的瘦身蛋白濃度，發現86％受試者的瘦身蛋白濃度有顯著上升。繼續加大她們的運動強度，卻發現隨著運動強度的不斷增加，瘦身蛋白明顯減少。結果表明：“過度運動會使瘦身蛋白減少。” 　　8周低度運動減肥日曆：結合了跑、走、騎車等最簡單的運動。8周時間減掉10磅脂肪。 　　天氣情況：秋高氣爽的日子去戶外運動，雨天也可以在跑步機、騎行機或動感自行車上完成。 　　身體情況：每次活動開始前——5分鐘低強度的熱身；運動結束前——5分鐘低強度心肺練習，然後伸展下半身和背部肌肉，每個伸展保持30秒。 　　特別關照：月經期——將所有的跑，變成優雅地走。注意補充豐富的鐵質與纖維質食物。 　　月經結束後一周：此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，在這一周的練習中適當增加一個強度或是延長一點時間。再配合飲食控制可以收到事半功倍的效果。 　　運動態度：開始的時候如果感覺累，就減少一點兒練習強度或時間。如果你不想跑，就走。 　　運動強度：安逸——體力不透支，感覺身體舒適不累。中度——稍稍有點兒喘不上氣來，不過在推薦的時間內還能堅持下來。高度——根本喘不上氣來，挺不過3分鐘。 　　低度運動的身體感覺：低度運動追求體溫的上升而不是劇烈的心跳。一個最簡單的方法，照照鏡子或是摸摸你的臉，有沒有發燙的感覺。體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加。低度運動的運動要求：不斷變化運動頻率，和身體玩一場捉迷藏的遊戲，在整個減肥過程中保持身體的興奮度。 　　運動過度會導致瘦身蛋白減少，瘦身蛋白減少會導致兩個後果。 　　1. 運動過度，人體的能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，反而抑制瘦身蛋白的產生。此時你就是跑斷了腿，肥胖基因都不再動一動，談何減肥？ 　　2. 胃口大開：瘦身蛋白濃度減少了，身體得到信號：能量不足，趕快補充！所以不知不覺間就會食欲大增。越吃越多，還想減肥，發夢啦！ 　　跟著卡路里的腳步走 　　要減掉1磅的脂肪需要消耗3500卡熱量。 　　如果你體重145磅，這套練習將幫助你減掉23335卡熱量，8周後減體重7磅 　　如果你每周加入2～3次力量練習，每周可以多燃燒350卡，8周多減體重1磅。 　　如果你注意控制飲食，每天少攝入160卡。8周多減1磅，達到減重10磅。 　　如果你想連續減肥，保持不反彈，每周減重速度建議不要超過2磅。 　　低度運動3DON誘短時間運動：有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。運動30分鐘後，開始轉由脂肪釋放能量，大約運動 1小時後，運動所需的能量才是以脂肪供能為主。快速爆發力運動：人體肌肉纖維主要是由白肌纖維和紅肌纖維組成。進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，用此方法減肥會越練越“粗”。被動運動：你已經跑不動了，卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，於是就在登山器上玩命地“奔跑”。實際上這種“被動式”的運動——只是在幫助你的關節機械活動，不是減肥！ 　　低度運動3DON誘短時間運動：有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。運動30分鐘後，開始轉由脂肪釋放能量，大約運動 1小時後，運動所需的能量才是以脂肪供能為主。快速爆發力運動：人體肌肉纖維主要是由白肌纖維和紅肌纖維組成。進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，用此方法減肥會越練越“粗”。被動運動：你已經跑不動了，卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，於是就在登山器上玩命地“奔跑”。實際上這種“被動式”的運動——只是在幫助你的關節機械活動，不是減肥！

短期狂吃，屁股將囤積終身不消的脂肪，減肥後超容易復胖
很多人都有這樣的經驗，因為一時壓力太大，不論是工作不如意、失戀、考試成績不好，都會狂吃一頓，想說等這段狂吃的時間過去了，再減肥也可以。但研究發現，狂吃期間的脂肪會集中在臀部，而且不容易去除，下次想要「好好狂吃一段時間」時，請先三思。

根據瑞典Linkoping大學Asa Ernersson博士的研究，短期瘋狂吃高熱量食物，會對體重與健康有長期影響。想增胖的可能可以這樣試看看，但想要減肥的，或者年紀已經不小的人，就不要再幻想狂吃一陣子之後還有機會瘦下來了。

研究將年輕的受試者分成兩組，有一組正常飲食，而另外一組在一個月內狂吃狂喝，每天至少有兩餐狂吃垃圾食物，比平常攝取的卡路里增加一倍，而且不可以運動（你也做得到）。

經過一個月後，不意外，狂吃狂喝熱量加倍的那組，平均每個人體重增加6.35公斤，而對照組當然是什麼事情都沒有發生，體重不變。還好，過了半年，狂喝狂吃組的因為年紀輕，體重又幾乎回到正常，可以減去5公斤。

但重點來了，畢竟狂吃狂喝那一段時光對受試者的生理與心理可能都造成了不小影響。這一組在體重恢復正常之後過了一年，即便飲食與熱量攝取恢復正常，但體重還是增加了1.5公斤，而且這增加的1.5公斤幾乎都是脂肪。兩年後，平均體重共增加了3.1公斤，但對照組的體重卻完全不變。

也就是說，只要曾經短期狂吃過，未來不論怎麼減肥，都很容易復胖，更需要透過減肥日記更有紀律地記錄自己的飲食。

英文中有一句成語叫做「A moment on the lips, a lifetime on the hips」，「嘴上一時、屁股一世」，研究發現這句成語還相當傳神，因為短期狂吃的結果，會讓脂肪大量累積在臀部，難以消除。

運動可以對抗肥胖基因

研究顯示，大部分的人類體中都有10到13種會影響肥胖的基因變異，只要每增加一種肥胖的基因變異，就會增加0.15個BMI。也就是說，身高170公分的人，就會增加445公克，而160公分的人則會增加380公克左右。

但如果你經常運動的話，每一個肥胖基因變異，只會增加0.13個BMI，別小看這0.02個BMI的差異，當你有10個基因變異時，就可以少0.2個BMI，對170公分的人而言，就差了600公克，0.6公斤減肥起來也是相當辛苦的。

相反地，如果完全不運動的人，每一個肥胖基因變異就會增加0.2個BMI。對於170公分的人而言，這就是592公克，比經常運動的人要多了0.07個BMI。所以啦，就算是同樣父母生的雙胞胎，有同樣的肥胖基因，有沒有運動，體重還是可以有很大的差異。

記住啦，要維持健康的身體，運動還是非常重要的。

很多人肥胖都是因為控制不了貪吃的慾望，下面我們教你一套“心理操”，幫你克服食慾。

　　第一招：受刺激法

原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

　　第二招：獎勵法

做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。

提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

　　第三招：避免單獨進食

原理：對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

做法：有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。

建議：去減肥沙龍裏轉轉，裡面的朋友很多哦。

　　第四招：走神法

原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導緻過多分泌胰島素為止。

　　可以採取多種進食方法

　　l 、意識進食法

這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。

　　2、分食法三餐清腸

分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦

　　第五招：固定地方就餐

做法：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。